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手指"卡卡"----板機指 ( Trigger Finger , 正式學名為 Stenosing Tenosynovitis of the Flexor Tendons )
很多人會有手指彎曲就卡住，要費一番力氣才能再伸直的症狀，特別是早上起來時特別嚴重。這可能是俗稱"板機指"的手指腱鞘滑囊炎合併滑車狹窄。
一般是由於手部過度使用，肌腱及滑車腫脹或纖維化引起。如果程度輕微， 可以藥物或物理治療獲得改善。
若是病情較嚴重，傳統上大多是以開刀處理。本院採用最新微創治療，傷口僅約0.1-0.2公分，與針孔無異，無需縫合。局部麻醉就可施行。手術過程約5至10分鐘，術後可正常活動。
自行車的運動傷害 （2）--手部及腕部
騎士痲痹及腕隧道症候群
因為長時間騎車引起之傷害之中，有1/3在手部。
- Cyclist’s Palsy騎士麻痺 ( Handle Bar Palsy )
是一種尺神經麻痺，由於直接壓力壓在手把上引起。
症狀: 無名指,與小指麻, 刺痛, 無力。
需要幾天至幾個月才會恢復。
治療方法 : 休息,牽拉運動 (stretching exercises), 非類固醇消炎劑
- 腕隧道症候群 ( Carpal tunnel syndrome )
症狀 ：第1,2,3,4指麻, 無力
但是不騎車後很快就恢復。若症狀持續太久，則要懷疑是否有其他原因
造成腕隧道症候群，或是由於長期騎車太久而沒有休息。
以下是一篇醫學期刊關於"長距離騎車造成之手部神經麻痺"
題目: Ulnar and median nerve palsy in long-distance cyclists. A prospective study
出處: American Journal of Sports Medicine. 31(4):585-9, 2003 Jul-Aug.
Department of Orthopaedic Surgery,
Barnes-Jewish Hospital at Washington University School of Medicine,
St. Louis, Missouri, USA.
內容: 調查了25位自行車騎士，每一位均騎了600公里。其中36%的人發生手部運動功能障礙 ；10%的 人發生手部感覺功能異常；兩者皆有的佔了24%。僅有發生感覺功能異常者與騎乘之車種有關 （騎登山車者比騎公路車者較容易發生），其餘各組與騎車的車種或經驗多寡均無相關。預防的方法有：帶專用手套、車的尺寸要適合體型、隨時要變換手腕姿勢、騎車時上身挺直一點。
自行車有關的運動傷害(1)--創傷、膝痛及下肢疼痛
自行車運動現在可說是全民運動，但小弟爬文許久，中文網站上甚少著墨於其運動傷害，由於小弟的專業與此有那麼一點關係，於是參考了國際上相關期刊，整理出一些車友們所關心的幾個跟自行車有關的健康議題，供大家叁考。（ 轉貼文章請註明部落格出處 ）
Q: 騎自行車安全嗎 ?
A: 若能做好防護措施，基本上是安全的
Q: 醫學期刊文獻裡，有無相關研究?
A: (期刊1) 1368位自行車騎士橫越馬里蘭州 (休閒型長距離)之傷害調查 出處: American Journal of Sports Medicine. 24(6):747-53, 1996 Nov-Dec. Injury Prevention Center, Johns Hopkins University School of Hygiene and Public Health, Baltimore, Maryland, USA Dannenberg, A L. Needle, S. Mullady, D. Kolodner, K B.
A: 意外創傷 ( 頭部外傷,骨折)，下肢疼痛，手麻無力，肩頸及背痛，以及勃起功能障礙
上圖示: 易碎物品運送時要小心輕放 !
由此可知戴安全帽的重要
是否需要如同機車一樣強制戴安全帽目前仍有爭議，反對者擔心可能
會減低民眾騎自行車之意願。
作者整理了5篇研究報告, 研究對象均在北美地區，該地區均立法孩童騎車需戴安全帽 .
其中3篇認為立法, 可減少頭部外傷之比率 ; 其中3篇認為立法,可提高戴安全帽之比率.
沒有報告顯示立法強制戴安全帽會減低騎自行車之意願.
結論: 應立法規範騎乘自行車戴安全帽， 尤其是兒童。
Q: 下肢傷害可能有哪些?
A: 膝痛, 股四頭肌腱炎, 膝外側痛iliotibial band syndrome, 髖部痛, 膝內側痛medial tibial stress syndrome, 壓力性骨折, 腔室證候群compartment syndrome,腳麻,足板痛
Q:下肢傷害的原因有哪些？
A:暖身肌力準備不夠, 設備服裝不對, 技巧不對, 過度使用
Q:下肢傷害的治療有哪些？
A:休息,消炎止痛藥, 類固醇局部注射,冰敷,減低訓練強度,副木板固定,夜間副木板固定,復健物理治療
Q:如何預防下肢傷害？
A:選擇適合身材的自行車，踩踏高度及姿勢要適當，運動前的肌力訓練及暖身要夠
Q:膝蓋疼痛的原因為何？
A:椅座太高容易引起膝蓋後方的疼痛，同時會使臀部左右搖擺造成不適。
椅座太低或太偏前容易引起膝蓋前方的疼痛。
不適當的鞋踏（或卡踏）會引起膝蓋內側或外側的疼痛。
勿使用過份高數檔，對膝蓋最輕鬆的轉速是每分鐘70-100轉。(這並不是騎得最快最有效率的轉速<>)
Q: 椅座高度如何調整?
A: 當腳踏在最低點, 而雙腳完全伸直時, 腳踝位置應該不及腳踏.兩者距離應為0.3 cm。正常踩踏到最低點時時，大腿骨與小腿骨約成30度（ 是骨的角度，不是皮膚表面的角度)
自行車運動現在可說是全民運動，但小弟爬文許久，中文網站上甚少著墨於其運動傷害，由於小弟的專業與此有那麼一點關係，於是參考了國際上相關期刊，整理出一些車友們所關心的幾個跟自行車有關的健康議題，供大家叁考。（ 轉貼文章請註明部落格出處 ）
Q: 騎自行車安全嗎 ?
A: 若能做好防護措施，基本上是安全的
Q: 醫學期刊文獻裡，有無相關研究?
A: (期刊1) 1368位自行車騎士橫越馬里蘭州 (休閒型長距離)之傷害調查 出處: American Journal of Sports Medicine. 24(6):747-53, 1996 Nov-Dec. Injury Prevention Center, Johns Hopkins University School of Hygiene and Public Health, Baltimore, Maryland, USA Dannenberg, A L. Needle, S. Mullady, D. Kolodner, K B.
- 6天 (565 km)
- 平均年齡 39 歲
- 85 意外創傷 , 76 過度使用造成之傷害
- 37 其他疾病
- 過度使用造成之傷害:以 膝痛,手麻,腕部麻,
- 腳水泡,蚊蟲叮咬,中暑,脫水為最多
- 結論 :過度使用造成之傷害可藉由騎車前之暖身運動及肌耐力訓練來改善
A: 意外創傷 ( 頭部外傷,骨折)，下肢疼痛，手麻無力，肩頸及背痛，以及勃起功能障礙
- 意外創傷 ( 頭部外傷,骨折)
- 常見原因： 初學者對煞車系統或變速不熟悉，或輪子卡到異物，如衣物等等。 要注意煞車的左側和右側: 登山車原產國美國由左煞車桿 控制前輪, 在英國則反 。要先check ! 否則…..
上圖示: 易碎物品運送時要小心輕放 !
由此可知戴安全帽的重要
- ( 期刊2 ) 立法強制戴安全帽能減少頭部外傷嗎?
是否需要如同機車一樣強制戴安全帽目前仍有爭議，反對者擔心可能
會減低民眾騎自行車之意願。
作者整理了5篇研究報告, 研究對象均在北美地區，該地區均立法孩童騎車需戴安全帽 .
其中3篇認為立法, 可減少頭部外傷之比率 ; 其中3篇認為立法,可提高戴安全帽之比率.
沒有報告顯示立法強制戴安全帽會減低騎自行車之意願.
結論: 應立法規範騎乘自行車戴安全帽， 尤其是兒童。
Q: 下肢傷害可能有哪些?
A: 膝痛, 股四頭肌腱炎, 膝外側痛iliotibial band syndrome, 髖部痛, 膝內側痛medial tibial stress syndrome, 壓力性骨折, 腔室證候群compartment syndrome,腳麻,足板痛
Q:下肢傷害的原因有哪些？
A:暖身肌力準備不夠, 設備服裝不對, 技巧不對, 過度使用
Q:下肢傷害的治療有哪些？
A:休息,消炎止痛藥, 類固醇局部注射,冰敷,減低訓練強度,副木板固定,夜間副木板固定,復健物理治療
Q:如何預防下肢傷害？
A:選擇適合身材的自行車，踩踏高度及姿勢要適當，運動前的肌力訓練及暖身要夠
Q:膝蓋疼痛的原因為何？
A:椅座太高容易引起膝蓋後方的疼痛，同時會使臀部左右搖擺造成不適。
椅座太低或太偏前容易引起膝蓋前方的疼痛。
不適當的鞋踏（或卡踏）會引起膝蓋內側或外側的疼痛。
勿使用過份高數檔，對膝蓋最輕鬆的轉速是每分鐘70-100轉。(這並不是騎得最快最有效率的轉速<>)
Q: 椅座高度如何調整?
A: 當腳踏在最低點, 而雙腳完全伸直時, 腳踝位置應該不及腳踏.兩者距離應為0.3 cm。正常踩踏到最低點時時，大腿骨與小腿骨約成30度（ 是骨的角度，不是皮膚表面的角度)
